Низкая ФА: менее 1,5 ккал/кг/день. Эти затраты энергии минимальны, они соответствуют состоянию покоя, например, когда человек лежа читает или смотрит телепередачи.
Умеренная ФА: между 1,5 - 2,9 ккал/кг/день. Это затраты энергии, которые соответствуют усилиями, затрачиваемых здоровым человеком, например, при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах.
Интенсивная ФА: 3,0 ккал/кг/день или более. Это затраты энергии, которые соответствуют усилиями, затрачиваемых здоровым человеком, например, при беге, рубке дров, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъеме в гору.